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夏日宜多吃杂粮少吃热性食物 运动后无妨喝淡盐水

2019年06月23日    来历: 杭州网—每日商报     记者 陈敏娜 通讯员 张颖颖

  6月21日是夏至,阴历二十四节气中的第10个节气,也是夏日的第四个节气。古时夏至又称“夏节”、“夏至节”。古时夏至日,人们经过祭神以请求灾消年丰。那怎么中医摄生呢?记者邀请了杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治,和咱们说说夏至摄生的那些事儿。

  起居宜晚睡早上

  傅大治说,夏至节气人们应适应天然界阳盛阴衰的改变,宜晚睡早上。夏日酷热,“暑易伤气”,若汗泄过分,令人头昏胸闷,心悸口渴,厌恶乃至昏倒。组织室外工作和体育训练时,应避开酷日火热之时。

  午睡是夏日摄生保健的重要办法,既能补偿夜间睡觉的缺乏,又能适应人体生理特点的维护需求,还可有用防备冠心病等心脏疾病的发生。但午睡时刻不宜过长,一般以30-60分钟为宜。

  运动往后喝点淡盐开水

  夏日的运动量要恰当削减,运动强度也不要过大,傅大治主张以轻松运动办法为主。夏日运动最好挑选在清晨或黄昏气候较凉快时进行,场所宜挑选在河湖水边、公园院子等空气新鲜的当地。

  训练的项目以漫步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致汗流浃背,汗泄太多,不光伤阴气,也宜损阳气。在运动训练过程中,出汗过多时,可恰当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用很多凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,不然会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。

  多吃杂粮少吃热性食物

  夏日是天然界阳气最旺盛的时节,也是人体阳气最旺盛的时节。人们在暑热气候最喜欢吃的莫过于冰镇西瓜、冰淇淋等寒凉之物,但往往夏日也是腹泻的高发时节,这是因为寒凉的食物,损害了人体的阳气,导致脾胃虚寒,呈现腹泻、腹痛,所以夏日的饮食习惯,最简单导致人体阳气受损,然后呈现各种虚寒型疾病。

  傅大治着重,夏日切忌胡吃海喝,要好好维护本身的阳气。饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮,不可过食热性食物,避免助热;冷食瓜果当恰到好处,不可过食,避免损害脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多,避免化热生风,激起疔疮之疾。

  冬病夏治正当时

  夏至往后是冬病夏治的大好时机,缓慢气管炎、支气管哮喘、免疫力低下、风湿性关节炎等疾病一般冬天发生频频而到夏天则发生较少或根本不发生,明显夏日的气候条件充任天然医药,也应验“天人相应”的道理。中医考究辨证论治:“急则治其标缓则治其本”,相对那些因冰冷而发到夏日转轻的疾病,中医提出冬病夏治的医治办法是非常有意义,这些患者在夏天如针对疾病选用吃中药、食疗或穴道贴敷疗法均会收到很好的效果。

  杭州市第一人民医院中医科终年开设伏天膏医治,深受杭州市民大众好评。傅大治介绍,“伏天膏”系依据中医理论,由杭州市一医院首创、经40多年临床使用研制,选用贵重纯中药、辅以新鲜老姜汁制成,对尤其是冰冷时节发病的缓慢咳嗽、哮喘、痹证(关节炎)和重复伤风效果显著。因为每年患者超越数千人,主张有需求的市民朋友提早与市一医院中医内科预定医治。 

责任编辑:叶路
标签: 大治;节气;阳气;中医科;二十四节气;中医摄生;副主任;疾病;杂粮;早上
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